Quand vous pensez méditation, vous pensez sans doute à quelque chose de très sérieux et concentré, quelque chose à faire assis par terre sans support, ou quelque chose qui est physiquement difficile à faire. Mais en fait, la pratique de la méditation comprend un large éventail de techniques que vous pouvez pratiquer à tout moment, de plusieurs façons, et qui sont appropriées pour une pause yoga en milieu de journée à la maison ou au bureau.
Encore mieux, la méditation peut être pratiquée sans être assis. Pour méditer en marchant, par exemple, il suffit de garder votre esprit dans le présent tout en allant faire un petit tour autour de votre lieu de travail ou dans votre quartier. L'idée est de ne pas marcher pour aller quelque part, mais simplement pour profiter de la promenade. Si vous voulez, vous pouvez vous répéter une phrase ayant une signification pour vous dans une cadence rythmique qui est confortablement en lien avec votre mouvement et votre souffle. Par exemple, à l'inspire, prenez quatre pas dans le rythme d'une phrase telle que «Je marche avec gratitude et dis... » A l'expire, prenez quatre pas dans le rythme d'une autre phrase telle que «Merci pour cette belle journée». (Vous pouvez également faire ce genre de méditation en mouvement avec d'autres formes d'exercice, comme la natation ou le jogging.)
